拇趾外翻-大拇趾內側紅腫疼痛

您是否有大拇趾內側紅腫疼痛😫，導致難以行走及穿鞋的困擾呢?

根據調查，有超過1/4的人有拇趾外翻/拇趾滑液囊腫的問題

【原因】
🕵️‍♀️內側足弓及橫弓塌陷，導致第一蹠骨與趾骨內側壓力過大，產生拇趾内旋甚至外翻的代償變形
🕵️‍♀️不正當的選鞋引起，楦頭狹窄的鞋子會壓迫趾頭
🕵️‍♀️不正常的穿鞋引起，鞋墊或魔術帶不綁緊，使得腳往鞋子前側滑動，擠壓到腳趾

【症狀】

💣大拇趾的關節內側上有紅腫疼痛

💣大拇趾會轉向其他趾頭、甚至交疊第二趾
💣疼痛與痛風不同，感覺會是鈍痛，變形又分僵硬或柔軟型變形


【哪些腳形容易導致姆指外翻】

➽.足部拇趾與第二指之間的距離太開拇趾外翻最重要的原因是足部大拇趾與第二指之間的距離太開，當前兩根腳指的指骨分太開，會使大拇趾往第二指靠攏，如果再受到不當擠壓，拇趾的關節便會產生變形。

➽.拇趾韌帶較鬆韌帶鬆弛也是原因之一。「有些人的韌帶比較容易拉力不平衡，體質上容易拇趾外翻，通常是家族性的，媽媽有，女兒也就有！」

➽.扁平足或高足弓
扁平足的人因為骨頭構造使然，比較容易因拇趾外翻引起疼痛。旋內（比較扁平）的腳壓力傾向內側比較容易變形或有症狀，但也有許多正常足弓或高足弓患有某種程度的拇趾外翻。《什麼是扁平足?》

➽.長期不正確的穿鞋習慣高跟鞋、巫婆尖頭鞋，鞋子的擠壓在大拇趾處，使壓力被拉向第二趾而變的疼痛、形成滑液囊、前掌底起繭、橫弓塌陷，常見於女性。

《足踝研究期刊（Journal of Foot and Ankle Research）》曾在2010年刊登一篇研究，學者收集了世界各地的英文、俄文、西班牙文、德文、中文的調查加以分析，發現全球拇趾外翻的盛行率在18～65歲之間為23%，也就是將近每4人就有1人有這種困擾，65歲以上更佔35.7%，即每3人就有1人就有拇趾外翻問題。在台灣可能每10個人就有一個患有中、重度的拇趾外翻，只是人們不見得知道在不影響行走或不感到疼痛的情況下，多數人會選擇忽視。

【處置策略】
👍急性疼痛時，冰敷患處
👍選擇寬楦頭的鞋子，減少摩擦與壓力
👍使用拇趾分隔墊或夜間穿戴支架
👍鞋墊內側足弓與橫弓支撐、前足內側增高減輕拇趾內旋及拇趾外翻力量
👍每次穿鞋重新鬆綁

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